在记忆消失以前

January 23, 2009

如何投資幸福 ?

从朋友转载的邮件中,偷取了以下几点个人觉得比较优的点子。2009 年嘛,要活得更好。。

1.留點時間給朋友。
根據華盛頓佩尤研究中心(Pew Research Center) 2006年的一份報告,43%的已婚人士
表示他們「非常幸福」,而在未婚人士當中,這一比例僅為24%。
「已婚人士獨處的時間較少,」加利福尼亞大學聖地牙哥分校管理學教授大衛.施卡
德(David Schkade)說。
「人腦中有部分組織會因為其他人的存在而受到刺激。你會變得更活躍,精力更充
沛,做事情更投入。」
同樣地,定期與好朋友碰面也可以提升幸福感。
「對於友誼的價值,我們總是能很快找到大量資料加以證明,」英國華威大學
(Warwick University)的經濟學教授安德魯.奧斯維德(Andrew Oswald)說。他指
出,資料顯示,比起把自己的下一步晉升放在第一位,把朋友放在第一位會讓你覺得
更有意義。

2.挑戰自我。
是的!休閒比工作更加令人愉悅。但是,你也應該想想如何度過你的休閒時光。
在辦公室忙了一整天後,你可能會拖著疲憊不堪的身體回到家中,直接倒在你那台新
的平板電視面前。但實際上,研究表明,如果你多做運動,你會感到更快樂。
假設你開始了一項鍛煉計劃。關鍵是:制定具有挑戰、但又可以實現的目標,因為你
會享受不斷進步的感覺。
同時,試著不時地調整一下鍛煉計劃,這樣你從中得到的快樂才不會消退。
定期鍛煉還有一個好處,你會變得更健康,進而會增加你的幸福感。根據佩尤研究中
心的報告,在那些聲稱自己健康狀況極好的人當中,只有6%的人同時表示他們「並不
是太幸福」。相比之下,在那些聲稱自己健康狀況不好的人當中,這一比例高達55%。

3.參加志工活動。
如果你想幫助自己,先試著幫助別人--讓自己投身到慈善活動中去。
「這不僅會使你感到自己有價值,你也會看到其他人在做好事,這會讓你感覺更
好,」施卡德教授說。「這會使你認識到,世界還是一個美好的地方。」

4.多想高興的事情。
你從新房子,或是最近一次加薪中得到的快樂可能會逐漸消退。但是,如果你花上幾
分鐘想些高興的事情,你可能會重新找回一些幸福的感覺。
還記得富裕的鄰居是怎麼讓你感到貧窮的嗎?其實,重要的是你所關注的東西。試著
把注意力放在你擁有的財富上,而不是對鄰居的財富念念不忘,這樣可能會讓你感覺
更幸福。

5.千萬別「嫌貧愛富」,比较与计较。

6.享用美食。
調查發現,吃是人類的最大消遣之一。
「吃是一種相對令人愉悅的行為,它可以滿足一種基本的需求,」施卡德教授
說。「但是,如果你不把精力集中在食物上,你就不會享受太多的樂趣。這也是為什
麼法國人能更好地享用美食的原因。他們很少自己吃飯,他們在吃飯的時候也很少同
時做著其他事情。」

(編者: Jonathan Clements,«華爾街日報» )