紧张。缓解

因为一个班上的答辩试验，在宣布不到五秒钟的时间里，自己处于超生理强度的紧张状态中，全身每个细胞都在跳动，就连说话都要结巴了，无法掩饰的持续抖动着，大脑神经功能有点紊乱。那么到了正式的年终毕业考，我到底要怎样去面对呢？

心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，这种紧张状态却完全会影响我们的正常表现，100分的表现突然就变成不及格的表现了，实在难以说服那些认真的努力呀。

为了避免再三番四次的因为无法控制的紧张而倒翻整锅佳肴的情况出现，迫切的让我很想有效的调适自己，诸如各家学说的时时观察，不与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。训练自己象局外人一样观察自己的心理，不要陷入到里边去，不让这种情绪完全控制住自己。或许还可以作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”等。

除了心理的调节，或许也可以通过饮食进行调整，下面是从网上找来的一些所谓研究的成果。

身体中缺乏碘会经常出现紧张情绪，膳食中缺碘，对于生长发育、新陈代谢及精神状态均会受到不良的影响。因此我们应该补充富含碘的食品，如海带、紫菜、虾、鱼等海产品。

洋葱也可以削除过度紧张的情绪，洋葱中的有效成分有稀释血液的浓度、改善大脑供氧状况的作用。

核桃有健脑的作用，适宜于长时间精力集中和用脑过度的学生食用。
辣椒的辣味能刺激人体内激素的分泌，使人充满追求成功的自信心。
草莓酸甜味美，含有丰富的维生素C和果胶，能消除紧张情绪，使人产生舒适感。
香蕉富含血清素、多种维生素和微量元素钾，也有助于大脑产生成功的意识。

体内代谢垃圾不能顺利排除，也是造成人精神紧张的一个因素。因此，应多摄入一些新鲜的蔬菜和水果，特别是含果胶较多的食品、如南瓜、葡萄、鸭梨、菠萝等。

待我慢慢验证一下这些食物是否可以缓解紧张再确定它的实际效用吧。。